Consejos para controlar la diabetes en verano

Diabetes

 Aunque podría parecer la época más propicia para olvidarse de los buenos hábitos, lo cierto es que es un momento más que apropiado para aprender a establecer hábitos saludables, ya que las comidas son más ligeras y sanas con frutas, verduras, ensaladas, gazpachos, y suele aprovecharse el tiempo para caminar y visitar las playas y hacer ejercicio.

El verano no tiene por qué ser un problema para las personas con diabetes. Aunque podría parecer la época más propicia para olvidarse de los buenos hábitos, lo cierto es que es un momento más que apropiado para aprender a establecer hábitos saludables, ya que las comidas son más ligeras y sanas con frutas, verduras, ensaladas, gazpachos, y suele aprovecharse el tiempo para caminar y visitar las playas y hacer ejercicio.

 

El especialista en Endocrinología y Nutrición de Quirónsalud Sagrado Corazón, el doctor Alberto Aliaga, asegura que el verano es el momento ideal para cuidar la diabetes. "El verano es un periodo fantástico para el descanso, la diversión y compartir gratos momentos con familiares y amigos, pero ello no debe estar reñido con mantener unos hábitos de vida saludable", afirma.

 

Normalmente, asegura, "disponemos de mayor libertad de horarios para practicar ejercicio, organizar nuestros menús e incorporar una amplia variedad de frutas y verduras de temporada que nos ayudan a mejorar nuestra salud".

 

CONSEJOS PARA CONTROLAR LA DIABETES

 

Infosalus.com recoge consejos prácticos que pueden ayudarte a pasar unas agradables vacaciones sin que les pase factura la enfermedad:Consejos para controlar la diabetes en verano

 

- Debido a las altas temperaturas, debemos prestar especial atención a la hidratación. Recomendamos el consumo de agua, infusiones y bebidas edulcoradas (light, zero, etc) que no aportan azúcares ni calorías. Hay que tener cuidado con las bebidas ricas en azúcares y/o alcohol (zumos, refrescos azucarados, batidos, horchatas, granizados, cervezas, etc).

 

- La pérdida de rutina lleva a horarios irregulares, picoteos y comidas frecuentes fuera de casa, donde el consumo de alimentos ricos en calorías (helados, alcohol, 'snacks' fritos, etc) enturbia el esfuerzo de todo el año. "Es aconsejable, pues, su consumo de forma ocasional", recuerda.

 

-La pérdida de rutina lleva a horarios irregulares, picoteos y comidas frecuentes fuera de casa, donde el consumo de alimentos ricos en calorías (helados, alcohol, 'snacks' fritos, etc) enturbia el esfuerzo de todo el año. "Es aconsejable, pues, su consumo de forma ocasional", recuerda.

 

- A la hora de practicar ejercicio hay que evitar las franjas horarias con temperaturas más altas para librarnos del temido golpe de calor y, por supuesto, proteger adecuadamente nuestra piel con cremas fotoprotectoras, así como nuestra visión con gafas de sol homologadas si fuese necesario.

 

- En pacientes en tratamiento con insulina es recomendable no exponerla al sol y las altas temperaturas, para lo cual existen pequeñas neveras portátiles.Consejos para controlar la diabetes en verano

 

-Los pies son especialmente sensibles en verano, ya que sudan más y se encuentran más expuestos a cualquier herida. Especialmente en pacientes con neuropatía sensitiva, por eso es aconsejable mantenerlos secos, inspeccionados a diario y no caminar descalzos, utilizando calzado y calcetines adecuados.