Aprende a desconectar del trabajo durante las vacaciones

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Salir por la puerta del trabajo para comenzar a disfrutar de las vacaciones es uno de los momentos que más se sueñan y se ansían durante el año.

Salir por la puerta del trabajo para comenzar a disfrutar de las vacaciones es uno de los momentos que más se sueñan y se ansían durante el año y, sin embargo, cuando llega el día muchas personas no consiguen gozar plenamente de su tiempo de ocio porque son "incapaces" de desconectar mentalmente del trabajo.

 

Y es que, si bien no existe una fórmula mágica para un tipo de vacaciones ideal, desde todos los ámbitos de la Psicología se destacan los beneficios que el descanso y las vacaciones de verano, sean como sean, tiene para la salud mental.

 

Por ello, y el objetivo de aprender a desconectar del trabajo durante las vacaciones, la experta del Colegio de Psicología de Vizcaya Yolanda Vicente ha aportado una serie de consejos:

 

1. Mínimo dos semanas. Date un tiempo suficiente para tomar distancia del trabajo y de las responsabilidades laborales. Las diferencias individuales, familiares y profesionales son tantas y tan dispares que los estudios no arrojan datos concluyentes acerca de la duración idónea del periodo vacacional pero para conseguir una desconexión mental eficaz sería adecuado tomarnos, al menos, dos semanas seguidas de vacaciones estivales.

 

 2. Céntrate en el aquí y ahora. Date permiso para disfrutar de tu tiempo de ocio, centrándote en el aquí y ahora y viviendo lo que te está pasando en el momento presente con todos tus sentidos.

 

3. Piensa en lo que te gustaría hacer. Prepara y planifica tus vacaciones atendiendo a tus necesidades y equilibrando el tiempo para ti con el tiempo compartido y el tiempo de actividad con el tiempo para no hacer nada. Aprovecha para hacer algunas de esas cosas que tanto te gustan y tan difícil te resulta a lo largo del año.

 

4. Planifica el cierre del trabajo y delega o pospón lo pendiente. Del mismo modo prepara y planifica el cierre del trabajo con anterioridad, delega en un compañero lo que no se haya podido cerrar o simplemente posponlo para vuelta, ya que con la distancia y las pilas cargadas es probable que lo resolvamos con mucha más facilidad. 

 

5. Desconecta de la tecnología. En este sentido también sería conveniente "tomarnos unas vacaciones" de los dispositivos electrónicos en general, y en la medida de lo posible, evitar revisar el correo o contestar a correos de trabajo y hacer o recibir llamadas de índole profesional.

 

6.- Cuídate y descansa. Es fundamental dormir lo suficiente y alimentarnos adecuadamente. "Ya hace unos 500 años que Leonardo da Vinci dijo la siguiente frase: De vez en cuando desaparece, tómate un pequeño descanso, para que cuando vuelvas a tu trabajo tu juicio sea más acertado. 

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