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dʒei on the street
Blog de Dʒei on the Street

Satisfacciones personales

#erescorredor cuando te vas de vacaciones y lo primero que metes en la maleta son las zapatillas de running

Aunque me imagino que ya os habéis dado cuenta, he cambiado mi foto de perfil. Creo que la ocasión lo merece. Me explico. El dorsal que tenía antes, el 3188 era el que tuve en la Sansilvestre que corrimos en Salamanca este año. Fui mi primera carrera y al poco tiempo desde Tribuna me dieron la oportunidad de escribir este Blog. Este que estáis viendo en la parte superior, el mítico número 392, es el que utilicé el pasado domingo en la carrera #Coruña21. Como os había adelantado semanas atrás, ha sido mi primera media-maratón y no pudo salir mejor. Voy a contároslo desde el principio.

Carrera Coruña21 running atletismo runner media maraton atletismo hidratacionEl día previo a la carrera fui a recoger el dorsal a La Casa del Agua donde habían preparado una feria de running con conferencias sobre alimentación, hidratación, estudios biomecánicos de la pisada, la psicología del corredor, etc€ además de mostradores de tiendas y revistas especializadas. Mi idea era ir un ratito pero al final estuve allí media mañana y otro buen rato por la tarde. De todo esto saqué la hidratación para la carrera y el plan de motivación que, por suerte, no necesité.

Por la tarde ya estaba un poco nervioso porque, como seguro que os pasa a vosotros también, me parecía que iba a correr en los Juegos Olímpicos de Londres. Para quitar los nervios, una nueva cena rica en hidratos€ una pizza y una cervecita. Menú sugerido por mi compañero @Sr_H. Con semejante manjar, me fui a la cama para levantarme a las 07:30 h, es decir, 2 horas y media antes de la carrera. Tengo que reconocer que dormí bien y pude descansar suficiente. Ahora entendéis la cerveza, ¿no?

 Me tomé el desayuno rico en hidratos (cereales, pan, pavo y un plátano) y después de ducharme me vestí para ir hacia el lugar de la carrera. No hace falta aclarar que la ropa y los €œgadgets€ ya estaban perfectamente colocados desde el día anterior encima del sofá.

Carrera Coruña21 running atletismo runner media maraton atletismo hidratacion tiemposA las 09:15 llegamos (2 amigos y nuestras parejas) al Cantón Grande en A Coruña y después de ver cómo estaba todo montado, empezamos a calentar. Si os digo la verdad, las primeras sensaciones fueron desastrosas€ Llevaba 5 minutos trotando y estaba con 150 pulsaciones!!!! En ese momento empecé a pensar lo peor... que si no había entrenado mucho, que si hacía semanas que no corría por la mañana, puf! Mil cosas€ De todos modos, seguí a lo mío y calenté y estiré bien. Durante el calentamiento me encontré con @Pedro_Nimo y nos saludamos. Ya lo he dicho en alguna ocasión en este blog, Pedro es un grandísimo atleta y mejor persona. Él venía a entrenar porque está de reserva para la maratón de los JJOO de Londres. Ojala pueda ir y demostrar lo que vale.

A las 09:45 h me quité la ropa de calentar y nos fuimos (mi amigo y yo) a la línea de salida. Como yo tenía claro mi estrategia y no quería tener tropezones y empujones, nos colocamos en una zona un poquito más rápida de nuestro ritmo esperado.

A las 10:00 h exactamente se dio la salida a la carrera. Arranco bien, sin agobios y a buen ritmo. No miro el pulsómetro para no agobiarme hasta que ha pasado el primer kilómetro. Había invertido 5:03 que para lo cómo que había ido y que siempre el primer kilómetro es más lento me motivó. A partir de ahí sólo quedaba ponerme en el ritmo objetivo. Tenía que pasar todos los kilómetros por debajo de 5 minutos para conseguir mi objetivo de 1h 45 minutos.

Así empezamos a pasar los kilómetros en aproximadamente 4:50 y mi motivación comenzó a subir. El recorrido constaba de 3 vueltas a un circuito de 7 km por lo que me planteé hacer la carrera con pequeñas metas parciales. Sabía que mi pareja estaba en el kilómetro 8/15 por lo que fui restando kilómetros hasta esos puntos para verla y recibir su apoyo. Además, como es normal, cuando corres en tu ciudad siempre coincides como gente conocida y aunque sólo sea un saludo a modo de levantar la cabeza te vas entreteniendo.

Cuando terminé la primera vuelta, llevaba 34 minutos, es decir, 1 minuto por debajo del tiempo medio que esperaba para la carrera. Tenía que ir ganando un poco de tiempo porque sabía que al final de la prueba me iban a €œpesar€ los kilómetros. Eso que dicen los maratonianos que se encuentran un muro a partir del kilómetro 30, a mi en la media me pasa a partir del 15.

En el km 8, ánimos a tope además de un gel y una botella de bebida isotónica para mantenerme bien hidratado. Recordad que la hidratación que necesitemos en el km 15 la tenemos que tomar un buen rato antes. Así, con las pilas cargadas de nuevo, continuaba corriendo al ritmo fijado de aproximadamente 4:50 min.

Carrera Coruña21 running atletismo runner media maraton atletismo hidratacion tiempos corredoresAsí terminé la segunda vuelta, pasé por el arco de meta (km 14) con 1:07:55 manteniendo el ritmo de la salida. La verdad es que me encontraba muy bien y empecé a pensar ya más seriamente que el objetivo del 1:45 era alcanzable. En el km. 15 otro €œchute€ de moral, otro gel y otra bebida con sales.  En ese momento ya no miraba ni las pulsaciones, ni me acordaba de la rodilla ni me molestaba la ampolla que debía tener desde el kilómetro 8 en el interior del pie. Ya sólo quería mantener ese ritmo y poder cumplir mi objetivo.

A partir del km 16 una ayuda inesperada. Llevaba varios minutos corriendo al lado de una señora de un club de running y de repente me dice:

- €œ¿Para qué tiempo vas?€

- Para 1:45 h

- Ah! Pues lo vas a conseguir de sobra€

Eso me motivó un poco más si cabe y además, me mantuve corriendo con ella hasta el km 19 lo que me hizo más fáciles los últimos kilómetros.

En el kilómetro 19 ya pensaba que lo conseguía seguro. Sólo pensaba en que me quedaban 10 minutos corriendo y que lo iba a conseguir. A partir de ahí, apreté todo lo que pude para finalmente entrar en meta en 1:43:07.

Es difícil explicar en un blog la satisfacción personal que uno tiene cuando termina un reto así. Si os digo la verdad, a mi terminar cualquier carrera, por pequeña que sea, me produce mucho orgullo pero lo de la #Coruña21 fue algo mayor. Al poco de pasar la meta me vinieron a ver mi pareja (creo que estaba más emocionada que yo), amigos, vecinos y compañeros de las carreras€ La verdad es que todos nos felicitamos y comentamos las sensaciones de cada uno. Yo estaba exultante de felicidad y la verdad es que todavía lo estoy.

Espero que vosotros tengáis la misma sensación de satisfacción personal cuando termináis una carrera porque eso nos permitirá seguir mejorando cada día. #vamossssssss

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